フットサル初心者の失敗しないフットサルの始め方

初心者、未経験者の方でしたら上記のような疑問や不安があると思います。

私は元々サッカーを小学校４年生からやっていました。
フットサルは社会人になってから始めて１０年経ちます。

現在、毎週土日は必ずと言っていいほどフットサルをしています。
そんな私が経験を踏まえて、冒頭のような疑問を解消していきます。

■フットサル初心者の失敗しないフットサルの始め方

結論として、まず以下の３つのコミュニティに参加します。
理由は、早く基礎的なスキルや知識を身につけるためです。

友人、同僚のチームに参加

一番手っ取り早い方法のは、友人、同僚のチームへの参加です。

メリットとしては、気軽に入っていけるからです。
必要な準備やアドバイスも聞きやすいです。　

手順としては最初見学させてもらい、レベルや雰囲気を把握します。
後日、基礎練習だけ参加させてもらいます。
慣れてきたら、徐々に練習レベルを上げていきます。

基礎が身についてきたら、練習の締めに行うゲームにも参加していきます。
一番理想的な環境です。

初心者用クリニック、スクールに参加

初心者に一番おすすめの手順です。
なぜなら現役の選手や、プロのインストラクターが教えてくれるからです。

種類は大きく分けて２つです。
１日限りのクリニックと月額制のスクールがあります。

・料金（大体の目安です。）

１日クリニック	￥2,000～￥3,000
月額制スクール	￥5,000～￥10,000

他の参加者も老若男女問わず、初心者です。
余計なプレッシャーを感じず上達できます。

実際の雰囲気も終始楽しそうです。
楽しく最後まで継続できると思います。

練習内容もボールコントロールと動き方を学べます。
フットサルの基礎がしっかり定着します。

初心者中心の個人参加フットサルに参加

こちらは、SNSで一般の人が募集している個人参加型フットサルです。

他人のプレイを見て学べる、運動神経には自信があるという人には
おすすめです。

内容としては、集まったメンバーでチーム分けをします。
その後、時間いっぱいゲームを回していきます。

注意点としては、参加者対象レベルのチェックです。
「初心者限定」、「初心者向け」を選んでください。

募集の中には、中、上級者向けもあるので注意してください。

おすすめは「Labola」というスポーツ専用SNSです。
参加対象者の競技レベルが１０段階表示されるので、わかりやすいです。

他人のプレイを見て、学べる人にはおすすめです。
難しいと思ったら、後日クリニックやスクールに参加もいいと思います。

■フットサルができる場所

各フットサル施設

おすすめは屋内施設です。
何故なら天候の影響を受けず、プレイが安定するからです。

ただ、毎回利用できるとは限らないと思います。
天気予報と予約状況を見ながら、うまく使い分けてください。

・屋　外：コートは人工芝です。
　　　　　都心ではビル屋上、郊外では国道沿いにあります。
　　　　　メリットは、選択肢が多く、比較的安価です。
　　　　　デメリットは、天候に大きく影響されることです。

・屋　内：商業ビル内にコートがあり、クッションタイル、人工芝です。
　　　　　メリットは、天候の影響を受けず、エアコン完備です。
　　　　　駅近なのでアクセスも良いです。
　　　　　デメリットは、人気なので予約の競争率と、料金が高めです。

・半屋外：コートは人工芝で屋根だけあります。
　　　　　メリットは、屋外ほど天候の影響を受けないことです。
　　　　　デメリットは、施設の数が少なく、料金が少し高めです。

各地域の公共の体育館

個人的には一番おすすめの環境です。
おすすめの条件は以下になります。

木の床でグリップが効き、踏ん張った時の安定感があります。
ボールもスリップせず、足裏でコントロールしやすいです。

また、冷暖房完備という環境も大きなポイントです。
夏や冬といった厳しい季節も快適にプレイできます。

デメリットは、膝や腰への負担が大きいところです。
床が硬く、クッション性がないので避けられないデメリットです。

そのため、ケガ予防として準備運動と整理運動はより重要になります。

各地域の公共のグラウンド

土、人工芝、天然芝のコートです。
フットサルというよりかは、草サッカーに向いてます。

最近だと、８人制サッカー（ソサイチ）も人気なので、
気分を変えてみんなでワイワイやるのもおすすめです。

フットサルをやりたいという人には、向いていません。

■用意する道具

フットサルシューズ

結論としては、最初はレンタルで充分です。
その後、続けたいのであれば実店舗での購入です。

レンタルシューズは各フットサル施設で￥500前後で貸し出しています。
試しにやってみるという段階ならレンタルが最適です。

購入する場合は、実店舗で試着をしてから購入してください。
何故なら、メーカーによって足に合う形が全然違うからです。

因みに私はずっと、アシックスとミズノのシューズを履いています。
比較的靴の幅が広く作られています。

価格は大体￥6,500くらいです。
価格帯はワゴンセールの￥3,000前後～￥12,000前後まであります。

シューズ選びは一番大事です。
購入するなら、足と財布に相談しながら実店舗購入です。

ウエア

結論、自前の運動できる服装で充分です。
また、レンタルもシューズと同様￥500前後で借りれます。

ウエアに関しては、特に機能的な要素はないです。
購入する場合は、気に入ったデザインのものを選んでください。

シューズと違ってウエアはネット通販で買うのもありです。
日本では売ってないウエアもあるので探してみてください。

因みに私は、FCバルセロナの練習着をスペインから取り寄せました。
実店舗では売っていなかったので、プレミア感があります。

ソックス

フットサル用、サッカー用どちらでも大丈夫です。
レンタルは、施設によってあったり、なかったりです。

正直、ソックスくらいは買ってもいいと思います。
洗濯済みでも、レンタルで他人が履いたソックスは抵抗があるからです。

価格も￥1,000～￥2,000くらいなのでお手頃です。
サイズも大体の足のサイズでかえるので、ネット通販もありです。

レガース（すね当て）

結論としては、こちらも買ったほうが良いです。
価格も￥1,000～￥2,000なので、大した金額ではないです。

施設によってはレンタルもありますが、おすすめしません。
何故なら、直接肌にあてますし、当然汗もかくからです。

私は公式戦以外は全く使用しません。
うっとおしいので、特に夏は。

ただ、初心者で足を蹴られるリスクを回避したい人は
購入したほうがいいです。

ボール

初心者で上達したい人は、必ずボールを２個購入してください。
何故なら、ボールに触れる時間を増やすためです。

１個は屋外用のボールで、もう1個は自宅用のボールです。
ボールに触れる時間に比例して、ボールコントロールも上達します。

屋外では、ゲームの待ち時間や、空き時間に自主練習できます。
自宅では、TVや動画を見ながら練習できます。

初心者は経験者よりボールに触れてきた時間が少ないです。
ただ、その時間差は確実に詰めていけます。

１０年の経験者の私も未だに実践しています。
初心者で早く上達したい人は必須です。

■初心者がまず習得するべきスキル

結論、以下の３つが確実にできれば、プレイできます。
経験者やうまい人も、基本的には以下の３つをプレイしています。

特に３番目の動き方は、経験者でも忘れがちな人を見ます。
それぞれ動画を参考にしてみてください。

足裏トラップ

止める➡蹴る

蹴る➡抜ける