【1人でできる練習】フットサル初心者が実戦で活躍できる練習３選

フットサル初心者だけど練習相手がいない・・

フットサル初心者が1人で上達できる方法を知りたい

実戦で役に立つ1人でできる練習ってあるの？

社会人にもなると友達とボールを蹴る機会も限られてきますよね。
それでも自分のレベルを上げていきたいという気持ちもある。

この記事ではそんな向上心をもっている初心者の人へ
実戦に役立つ1人練習を紹介します。

この記事のポイント

この記事を書いている私は、現在個サルを中心にフットサルを続けています。
今までの経歴はざっとこんな感じです。

サッカーは学生時代、フットサルは社会人から始めました。
フットサルは社会人で初心者からのスタートでした。

■【1人でできる練習】フットサル初心者が実戦で活躍できる練習３選

内容は至ってシンプルです。
壁当て足裏トラップ、壁当てインサイドキック、「型」（動き方、戦術）の理解です。

初心者でも一緒にプレイしやすい人は上記の内容ができていると思います。
ゲーム中のプレイに置き換えるとこんな感じです。

これらは初心者も経験者も関係なくできている人は上手いです。
個人技の基礎であり、外せない重要ポイントでもあります。

結果として正確でミスが少なく、プレイの迷いがなくなります。
まずは練習に重要ポイントを結び付けていきましょう。

■壁当て足裏トラップ

フットサルは基本的に足裏でトラップします。
ファーストタッチとなる足裏トラップは超重要です。

このファーストタッチでミスるとプレイそのものが崩れます。
最初は１回づつ確実にできるように集中してやります。

壁当て足裏トラップのやり方

場所：ボールが蹴れて壁を使える公園

・メニュー１：壁当てインサイドキックからの足裏トラップ
　①足裏トラップは足の指の付け根を使う

　②ボールの上半分を足裏でトラップする

・メニュー２：壁当てワンツーの足裏トラップ

左右両足ともトラップできるようにする



慣れてきたらなるべく顔を上げてトラップできるようにします。
ボールは間接視野でとらえる感覚です。

実戦では顔を上げて確実にトラップできるとかなり有利です。
視野が確保でき、相手のマークも寄せづらくなります。

・足裏トラップ練習の重要性
上手い人は顔を上げたまま確実にトラップします。
フットサルは相手の寄せも早いので、顔を上げていると牽制にもなります。

レベルに関係なくここでミスすると、次のプレイに繋がらないです。
シンプルですが、重要な練習です。

■壁当てインサイドキック

パスやシュートで一番多用するキックです。
使う場面が多いので、狙ったところに蹴れるようにします。

壁当てインサイドキックのやり方

・インサイドキック練習の重要性
トラップの話からになりますが、ボールは蹴りやすい位置に止めます。
そうすれば狙ったところに蹴れるはずです。

また、パスは味方が次のプレイをしやすいように出します。
右足なのか左足なのか、そこまで狙えると素晴らしいです。

■「型」（基本的な動き方、戦術）を身に着ける

結論、動き方、戦術はチームプレイの「型」とも言えます。
「型」があれば動き方の基準になるので、判断に余裕ができます。

「型」を身に着ける方法

・私が参考にしている動き方

①ヘドンド

②ジャグナウ

・「型」（基本的な動き方、戦術）の重要性
最初はみんな複雑に動き回っているように見えるかもしれません。
ただ、フットサルはある程度法則に基づいて動いています。

そのベースになる動き方を覚えておくと迷いを減らせます。
考える余裕ができた分、プレイの選択肢を増やせます。

当然プレイの選択肢が多いほうが、有利に戦えます。
選択肢を増やすために「型」を身につけましょう。

より詳しくは下記の記事を参考にしてください。
フットサルで無駄に動きすぎてしまう人の改善方法【人 × スペース】