【フットサル初心者】ボールを取られないキープの方法３ポイント

私も２０年以上やっていますですが、キープは苦手です(;^_^A
どうしても相手が寄せてくるとプレッシャー感じますよね。

この記事ではキープの苦手を解消するために
キープのポイントを３つ紹介していきます。

■【フットサル初心者】ボールを取られないキープの方法３ポイント

キープのポイントは重心、目線、手の３つです。
それぞれ順番に次章から紹介します。

キープの狙いは２つです。

①

②

・カウンター時の自陣キープ
　④のパスを①が受けてキープ

・敵陣でのキープ
　②のパスを①が受けてキープ

結果、連携しにくいタイミングでの穴埋めができるようになります。
ポジションとしてはピヴォがキープ率高いです。

■キープ時の重心

「重心ファースト」：ボールより重心を意識します。
これは相手の寄せる力と自分の重心を利用してキープするためです。

【基本の形】

【重心ファースト】

重心は軸足に６～７割程度です。
ボールは足裏の指の付け根で軽く触れます。

足裏の親指に力を入れ過ぎないように注意します。
重心がボールに偏ってしまいます。

結果、相手とボールの距離を一定にキープすることができます。

【補　足】

体幹を強くしておくとより重心が安定します。
重心の安定はキープ力に大きく影響します。

■キープ時の目線

「ルックアップファースト」：ボールより目線の高さを意識します。
目的は３つです。

【目線の基本】

目線はなるべく上げて
まずは寄せている相手の動きをとらえます。

さらに余裕があれば
味方の動きと2人目のDFのカットに注意します。

結果、ボールロストせずに味方につなぎやすくなります。

■キープの手の使い方

結論、キープにおいて手はシールドであり、センサーです。
これは相手との距離を保ち、相手の動きを察知するためです。

【シールドの役割】

【センサーの役割】

【補　足】　一人で部屋でできるキープ練習
壁をＤＦに見立てて、キープの形を作ります。
顏を上げて間接視野でボール見ながら動かします。

まずは壁を使ってイメージトレーニングをします。
慣れてきたら対人で練習すると上達しやすいです。